Träning hemma – Effektiva övningar och tips för en starkare kropp Uppdaterad: Att träna hemma har blivit en praktisk och populär lösning för många. Det sparar tid, ger flexibilitet och kräver oftast ingen dyr utrustning. Regelbunden hemmaträning kan förbättra din energi, hålla dig i form och ge positiva effekter på din sömn. Med rätt inställning […]
Träning hemma – Övningar och tips Läs mer »
Blog, Träning
Uppdaterad: Ortorexi – En komplex och ofta missförstådd ätstörning Ortorexi är en ätstörning som innebär en överdriven fixering vid att äta hälsosamt. Till skillnad från andra ätstörningar som anorexi och bulimi, där fokus oftast ligger på viktnedgång, handlar ortorexi om en besatthet vid matens kvalitet och ”renhet”. För personer med ortorexi blir den strikt hälsosamma
Ortorexi – En komplex ätstörning Läs mer »
Blog, Hälsa, Kost
Intervaller – Så tränar du upp din kondition effektivt Uppdaterad: Intervallträning är en av de mest effektiva metoderna för att förbättra både kondition och styrka. Genom att variera intensiteten under ett träningspass, exempelvis genom korta och intensiva löpsekvenser följt av vila eller lågintensiv aktivitet, kan du snabbt uppnå förbättringar i din fysiska kapacitet. I denna
Intervaller – Träna upp konditionen Läs mer »
Blog, Träning
Uppdaterad: B12 brist symtom – Upptäck tecken och vad du kan göra Vitamin B12, även känd som kobalamin, är ett livsviktigt näringsämne som bidrar till viktiga funktioner i kroppen, såsom produktionen av röda blodkroppar, stöd för nervsystemet och en stabil ämnesomsättning. Eftersom kroppen inte själv kan producera vitamin B12 är det viktigt att få i
Uppdaterad: Kaloriunderskott – Nyckeln till effektiv viktnedgång Kaloriunderskott är en av de mest grundläggande principerna för viktnedgång. Genom att förbruka fler kalorier än du intar tvingas kroppen att använda lagrad energi, ofta i form av kroppsfett, vilket leder till viktminskning. I denna artikel utforskar vi de mest effektiva sätten att uppnå och underhålla ett kaloriunderskott
Kaloriunderskott – Nyckeln till effektiv viktnedgång Läs mer »
Blog, Kost, Träning
Uppdaterad: Träna bål – stabilitet och hållning Bålen, ofta refererad till som kroppens kärna, är mer än bara en estetisk del av vår fysik. Det är centrum för vår styrka, stabilitet och hållning. En stark bål stödjer en god hållning, förebygger skador och smärtor i rygg, nacke och axlar, och är avgörande för att utföra
Träna bål – Stabilitet och hållning Läs mer »
Blog, Träning
Keto diet – allt du behöver veta Uppdaterad: Keto dieten, eller ketogen kost, har på senare år blivit mycket populär, och fler har upptäckt dess möjliga hälsofördelar. Men vad innebär keto egentligen, och hur kan denna kost hjälpa dig att uppnå dina mål? Här går vi igenom keto-dietens grundprinciper, dess fördelar och utmaningar, och hur du
Keto diet – Allt du behöver veta Läs mer »
Blog, Kost
Aerob vs anaerob träning – vad är skillnaden? Uppdaterad: När du börjar utforska träningsvärlden stöter du snart på termer som ”aerob” och ”anaerob” träning. Dessa begrepp beskriver kroppens olika energisystem och hur den använder dem för att hantera fysisk ansträngning. Men vad innebär de, och varför är de viktiga att förstå när du tränar? Här
Aerob vs anaerob träning – Vad är skillnaden? Läs mer »
Blog, Träning
AIP-kost – vad är det? Uppdaterad: AIP-kost, även känd som det autoimmuna protokollet, har blivit en populär diet för personer med autoimmuna sjukdomar som söker lindring från symtom. Syftet med AIP-kost är att minska inflammation och lugna immunsystemet för att ge kroppen tid att återhämta sig från inflammatoriska tillstånd. Men vad innebär denna kost egentligen?
AIP kost – Vad är det? Läs mer »
Blog
Uppdaterad: Träning efter förlossning – en steg-för-steg guide till återhämtning och styrka Att komma tillbaka till träning efter en förlossning kan kännas som en stor utmaning. Men med rätt vägledning, tålamod och medkänsla för din kropp kan återgången till fysisk aktivitet bli en positiv och stärkande del av din nya vardag. I den här artikeln
Träning efter förlossning Läs mer »
Blog, Hälsa, Träning