Proteinpannkakor: Enkelt recept
Njut av hälsosamma och näringsrika proteinpannkakor! Detta recept ger cirka 10 läckra pannkakor som inte bara smakar fantastiskt utan även är fyllda med protein för att hålla dig mätt och energisk hela dagen. Perfekt som en proteinrik frukost eller som en återhämtningsmåltid efter träning. Med enkla ingredienser som mjölk, ägg, vetemjöl och proteinpulver, kan du snabbt vispa ihop dessa pannkakor och njuta av en hälsosam och tillfredsställande måltid. Toppa med dina favoritfrukter och bär för en extra smakboost och näring. Låt oss komma igång och laga dessa näringsrika proteinpannkakor!
Innehåll
ToggleTillagningstid
20 min
Portioner
10 pannkakor
Kalorier
1186 kcal
Protein
97 g
Kolhydrater
104 g
Fett
42 g
Recept:
Proteinpannkakor
Klicka på ingredienser och steg för att bocka av dem.
Ingredienser:
- 6 dl mjölk
- 3 ägg
- 1,5 dl vetemjöl
- 1,5 dl proteinpulver
- 1 tsk kakao
Gör så här:
- Blanda vetemjöl, proteinpulver och hälften av mjölken i en bunke. Vispa tills smeten är jämn.
- Tillsätt ägg, kakao och resten av mjölken. Vispa återigen tills smeten är jämn.
- Värm en stekpanna på medelhög värme och tillsätt en liten mängd smör. När smöret fräser, häll i cirka 0,75 dl smet per pannkaka.
- Stek pannkakorna i cirka en minut på varje sida tills de är gyllenbruna.
- Servera pannkakorna varma och toppa med frukt och bär.
Näringsinnehåll för hela receptet
Energi:1186 kcal
Protein:97 g
Kolhydrater:104 g
Fett:42 g