Proteinpannkakor: Enkelt recept

Uppdaterad: 10-12-2024

Njut av hälsosamma och näringsrika proteinpannkakor! Detta recept ger cirka 10 läckra pannkakor som inte bara smakar fantastiskt utan även är fyllda med protein för att hålla dig mätt och energisk hela dagen. Perfekt som en proteinrik frukost eller som en återhämtningsmåltid efter träning. Med enkla ingredienser som mjölk, ägg, vetemjöl och proteinpulver, kan du snabbt vispa ihop dessa pannkakor och njuta av en hälsosam och tillfredsställande måltid. Toppa med dina favoritfrukter och bär för en extra smakboost och näring. Låt oss komma igång och laga dessa näringsrika proteinpannkakor!

Tillagningstid

20 min

Portioner

10 pannkakor

Kalorier

1186 kcal

Protein

97 g

Kolhydrater

104 g

Fett

42 g

Recept:

Proteinpannkakor

Klicka på ingredienser och steg för att bocka av dem.

Ingredienser:

  • 6 dl mjölk
  • 3 ägg
  • 1,5 dl vetemjöl
  • 1,5 dl proteinpulver
  • 1 tsk kakao

Gör så här:

  1. Blanda vetemjöl, proteinpulver och hälften av mjölken i en bunke. Vispa tills smeten är jämn.
  2. Tillsätt ägg, kakao och resten av mjölken. Vispa återigen tills smeten är jämn.
  3. Värm en stekpanna på medelhög värme och tillsätt en liten mängd smör. När smöret fräser, häll i cirka 0,75 dl smet per pannkaka.
  4. Stek pannkakorna i cirka en minut på varje sida tills de är gyllenbruna.
  5. Servera pannkakorna varma och toppa med frukt och bär.

Näringsinnehåll för hela receptet


Energi:1186 kcal
Protein:97 g
Kolhydrater:104 g
Fett:42 g

Lämna en kommentar…

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Rulla till toppen