Overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter

Uppdaterad: 24-11-2024

Starta din dag på bästa sätt med overnight oats! Detta recept på overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter är perfekt för dig som vill ha en snabb, enkel och näringsrik frukost. Genom att förbereda kvällen innan sparar du tid på morgonen och får njuta av en läcker, kall gröt med krämig yoghurt och fräscha bär. Denna frukost är inte bara utsökt utan även fylld med protein och fibrer, vilket håller dig mätt och energifylld hela dagen. Låt oss sätta igång och göra din morgon både hälsosam och god!

Tillagningstid

ca 10 timmar

Portioner

1

Kalorier

199 kcal

Protein

11 g

Kolhydrater

23 g

Fett

6 g

Recept:

Recept Template

Overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter

Klicka på ingredienser och steg för att bocka av dem.

Ingredienser:

  • 15 g havregryn
  • ½ tsk chiafrön
  • ½ dl kokande vatten
  • 75 g grekisk yoghurt, 2%
  • 2½ hasselnötter
  • 2½ mandlar
  • 37 g blåbär
  • ¼ msk honung

Gör så här:

  1. Kvällen innan din frukost lägger du havregryn och chiafrön i en skål.
  2. Häll kokande vatten över.
  3. Rör runt ordentligt, så chiafröna inte klumpar ihop sig.
  4. Ställ in i kylen över natten.
  5. Morgonen efter rör du ner hälften av blåbären i gröten tillsammans med yoghurt.
  6. Hacka nötter och mandlar.
  7. Fördela gröten i en skål.
  8. Toppa med bär, nötter, mandlar och honung. Njut!

Näringsinnehåll för hela receptet


Energi:199 kcal
Protein:11 g
Kolhydrater:23 g
Fett:6 g

1 reaktion på ”Overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter”

Lämna en kommentar…

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Rulla till toppen