Blog

Uppdaterad: Upptäck fördelarna med TRX-träning TRX, eller Total Body Resistance Exercise, är en innovativ träningsform som använder kroppens egen vikt och träningsband som motstånd. Utvecklad av US Navy SEALS, har TRX snabbt blivit en favorit bland både nybörjare och elitidrottare.  Denna träningsmetod förbättrar styrka, balans, flexibilitet och styrka i bålen genom en mängd olika övningar. Här är […]

Uppdaterad: Plyometrisk träning: Fördelar och övningar Plyometrisk träning är en effektiv metod för att förbättra atletiska prestationer, särskilt för löpare och sprinters. Genom snabba muskelkontraktioner och explosiva rörelser hjälper denna träningsform till att öka både styrka och snabbhet. Denna artikel går igenom fördelarna med plyometrisk träning, de bästa övningarna och hur du kan inkludera dem

Uppdaterad: Hiit träning: Information + pass med timer Hiit träning, eller högintensiv intervallträning, är en träningsform som har blivit alltmer populär på grund av dess effektivitet och flexibilitet. HIIT innebär korta, intensiva träningsperioder följt av korta viloperioder, vilket resulterar i en mycket effektiv träning som kan passa alla nivåer av fysisk förmåga.  I denna artikel

Uppdaterad: Pilates: Bygg styrka, flexibilitet och mental hälsa Med sina rötter i rehabilitering för dansare har Pilates blivit en träningsmetod som kan hjälpa till att förbättra styrka, flexibilitet, balans och mental hälsa för människor i alla åldrar och fitnessnivåer. I denna artikel kommer du att få en djupgående förståelse för vad Pilates är, dess historia,

Uppdaterad: Yin yoga: Allt du behöver veta Yin yoga är en unik och kraftfull form av yoga som skiljer sig markant från de mer dynamiska ”yang”-stilarna. Den erbjuder en långsam och meditativ praktik som går djupt in i kroppens bindväv och leder, och kan vara en effektiv metod för att minska stress och öka flexibiliteten.

Uppdaterad: Kettlebell övningar – 11 enkla men effektiva övningar Kettlebells är otroligt mångsidiga redskap som erbjuder en helkroppsträning som förbättrar styrka, balans, och uthållighet. I denna artikel går vi igenom 11 kettlebell övningar som du kan lägga till i ditt träningsprogram för att maximera dina resultat. Kettlebell övningar: Kettlebell Swing Den klassiska kettlebell swing är

Gummiband träning – Förbättra din styrka och flexibilitet Uppdaterad: Gummibandsträning erbjuder en utmärkt balans mellan tillgänglighet och effektivitet, vilket gör det till ett populärt val för dem som vill förbättra sin styrka och flexibilitet. Här är en djupare titt på varför och hur du kan integrera gummiband i dina träningsrutiner för att uppnå optimala resultat.

EMS-träning – Hur funkar det? Uppdaterad: Elektrisk muskelstimulering, mer känt som EMS, är inte bara en ny trend inom fitnessvärlden. Denna teknologi har rötter som sträcker sig tillbaka i flera årtionden. Kärnan i EMS är att leverera elektriska impulser direkt till musklerna, vilket förstärker deras naturliga kontraktionsförmåga.  Medan det vid första anblicken kan tyckas vara