Författarnamn: traningskollen

En kvinna som ligger på en yogamatta och utför yoga nidra

Yoga nidra – guide till djup avslappning och mental balans

Publicerad: Yoga nidra – guide till djup avslappning och mental balans Yoga nidra, även kallad ”yogisk sömn”, är en guidad meditationsteknik som låter utövaren uppnå ett medvetandetillstånd mellan vakenhet och sömn. Med rötter i uråldriga yogiska traditioner har yoga nidra blivit alltmer populär som en metod för att hantera stress, förbättra sömnkvaliteten och främja emotionellt […]

Yoga nidra – guide till djup avslappning och mental balans Läs mer »

Blog, Träning
En svart väckarklocka med en hand som är på väg att stänga av den

Sömn och träning – nyckeln till optimal återhämtning

Publicerad: Sömn och träning – nyckeln till optimal återhämtning Sömn och träning är två hörnstenar för en balanserad och hälsosam livsstil. Tillsammans utgör de grunden för fysisk och mental prestation, men det är deras samspel som verkligen gör skillnad. God sömn är avgörande för återhämtning och muskeluppbyggnad, medan träning kan förbättra sömnkvaliteten och ge en

Sömn och träning – nyckeln till optimal återhämtning Läs mer »

Blog, Hälsa, Träning
En person får sin kolesterol kollad genom ett stick i fingret.

Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder

Uppdaterad: Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Kolesterol är en fettliknande substans som spelar en viktig roll i kroppens funktioner, men förhöjda nivåer kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar. För att förstå hur kolesterol påverkar din hälsa och vad du kan göra för att hålla dina kolesterolnivåer i balans, är det viktigt

Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Läs mer »

Blog, Hälsa, Träning
Man som utför qigong på gatan

Qigong

Uppdaterad: Qigong: Från stress till inre ro Qigong är en träningsform med rötter i den traditionella kinesiska medicinen, som kombinerar fysiska rörelser, andningstekniker och meditation för att balansera kroppens energi, eller ”Qi”. Denna tekniken, som har praktiserats i tusentals år, har visat sig ha en rad hälsofördelar, inklusive minskad stress, förbättrad sömn och stärkt immunförsvar. I

Qigong Läs mer »

Blog, Träning
Bild på en man som dricker BCAA.

BCAA: Stor guide om grenade aminosyror

Uppdaterad: BCAA: Stor guide om grenade aminosyror BCAA, eller grenade aminosyror, har blivit ett av de mest populära kosttillskotten inom träningsvärlden. De påstås hjälpa till med allt från muskeluppbyggnad och återhämtning till minskad träningsvärk och ökad uthållighet. Men vad är BCAA egentligen, och är det verkligen så effektivt som många påstår? I den här artikeln

BCAA: Stor guide om grenade aminosyror Läs mer »

Blog, Kost, Träning
bild på korv, kycklingspett, paprika, och andra grönsaker som ligger på en grill

Kaloritabell med +700 livsmedel​

Uppdaterad: Kaloritabell med +700 livsmedel Oavsett om du försöker bygga muskler, vill ligga på kaloriunderskott eller bara äta hälsosammare, kan det vara till stor hjälp att veta hur mycket energi och näring dina livsmedel innehåller. Med vår kaloritabell kan du enkelt hitta information om kalorier, protein och kolhydrater. Kaloritabell Näringsinnehåll per 100 gram livsmedel Livsmedel Energi (kcal) Protein (g) Kolhydrater

Kaloritabell med +700 livsmedel​ Läs mer »

Kost, Blog
En tjej som klättrar upp för en bouldering vägg

Bouldering: Teknisk klättring utan rep

Uppdaterad: Bouldering: Teknisk klättring utan rep Bouldering är en form av klättring som fokuserar på att bemästra korta men tekniskt krävande klätterproblem på lägre höjder utan att använda rep eller sele. Bouldering erbjuder en intensiv, utmanande och samtidigt tillgänglig träningsform som både nybörjare och erfarna klättrare kan njuta av. Här utforskar vi allt du behöver veta

Bouldering: Teknisk klättring utan rep Läs mer »

Träning, Blog
En kvinna som utför en TRX-övning tillsammans med en manlig träningspartner

Upptäck fördelarna med TRX-träning

Uppdaterad: Upptäck fördelarna med TRX-träning TRX, eller Total Body Resistance Exercise, är en innovativ träningsform som använder kroppens egen vikt och träningsband som motstånd. Utvecklad av US Navy SEALS, har TRX snabbt blivit en favorit bland både nybörjare och elitidrottare.  Denna träningsmetod förbättrar styrka, balans, flexibilitet och styrka i bålen genom en mängd olika övningar. Här är

Upptäck fördelarna med TRX-träning Läs mer »

Blog, Träning
Tjej som springer i trappa och utför plyometrisk träning

Plyometrisk träning

Uppdaterad: Plyometrisk träning: Fördelar och övningar Plyometrisk träning är en effektiv metod för att förbättra atletiska prestationer, särskilt för löpare och sprinters. Genom snabba muskelkontraktioner och explosiva rörelser hjälper denna träningsform till att öka både styrka och snabbhet. Denna artikel går igenom fördelarna med plyometrisk träning, de bästa övningarna och hur du kan inkludera dem

Plyometrisk träning Läs mer »

Blog, Träning
Hiit träning utfört av två personer

Hiit träning

Uppdaterad: Hiit träning: Information + pass med timer Hiit träning, eller högintensiv intervallträning, är en träningsform som har blivit alltmer populär på grund av dess effektivitet och flexibilitet. HIIT innebär korta, intensiva träningsperioder följt av korta viloperioder, vilket resulterar i en mycket effektiv träning som kan passa alla nivåer av fysisk förmåga.  I denna artikel

Hiit träning Läs mer »

Blog, Träning
Rulla till toppen