Publicerad: Kreatin: allt du behöver veta Kreatin är ett av de mest populära och vetenskapligt stödda kosttillskotten inom träning och idrott. Kreatin är känt för att förbättra styrka, muskelmassa och återhämtning, men dess fördelar sträcker sig även utanför gymmet. Med sitt breda användningsområde är kreatin lika användbart för elitidrottare som för nybörjare som vill ta sin […]
Kreatin: allt du behöver veta Läs mer »
Blog, Kost, Träning
Publicerad: Gluten: Fördelar, nackdelar och kostråd för idrottare Gluten är ett naturligt protein som finns i spannmål som vete, råg och korn. Det ger bröd och bakverk deras karakteristiska elastiska struktur och används ofta inom livsmedelsindustrin. För de flesta människor är gluten ofarligt och en vanlig del av kosten, men det finns individer som kan
Gluten: Fördelar, nackdelar och kostråd för idrottare Läs mer »
Blog, Kost
Publicerad: Paleo: en omfattande guide till stenålderskost Paleo, eller stenålderskost som den också kallas, är en kosthållning inspirerad av vad våra förfäder tros ha ätit under äldre stenåldern. Fokus ligger på rena och naturliga livsmedel som kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter och frön. Däremot undviks spannmål, mejeriprodukter, socker och processade livsmedel som inte fanns tillgängliga
Paleo: en omfattande guide till stenålderskost Läs mer »
Blog, Kost
Uppdaterad: BCAA: Stor guide om grenade aminosyror BCAA, eller grenade aminosyror, har blivit ett av de mest populära kosttillskotten inom träningsvärlden. De påstås hjälpa till med allt från muskeluppbyggnad och återhämtning till minskad träningsvärk och ökad uthållighet. Men vad är BCAA egentligen, och är det verkligen så effektivt som många påstår? I den här artikeln
BCAA: Stor guide om grenade aminosyror Läs mer »
Blog, Kost, Träning
Uppdaterad: Kaloritabell med +700 livsmedel Oavsett om du försöker bygga muskler, vill ligga på kaloriunderskott eller bara äta hälsosammare, kan det vara till stor hjälp att veta hur mycket energi och näring dina livsmedel innehåller. Med vår kaloritabell kan du enkelt hitta information om kalorier, protein och kolhydrater. Kaloritabell Näringsinnehåll per 100 gram livsmedel Livsmedel Energi (kcal) Protein (g) Kolhydrater
Kaloritabell med +700 livsmedel Läs mer »
Kost, Blog
Uppdaterad: Periodisk fasta: Hälsofördelar och tips Är du nyfiken på hur periodisk fasta kan förbättra din hälsa och välbefinnande? Denna artikel kommer att guida dig genom konceptet periodisk fasta, dess metoder, fördelar och nackdelar samt ge praktiska tips på hur du kan komma igång. Vad är periodisk fasta? Periodisk fasta, även känd som intermittent fasta,
Periodisk fasta: Hälsofördelar och tips Läs mer »
Blog, Hälsa, Kost
Uppdaterad: Proteinrik frukost: Goda recept Är du trött på att känna dig hungrig kort efter frukost? Vill du veta hur du kan börja dagen med en mättande och proteinrik frukost som håller dig energifylld fram till lunch? I denna artikel utforskar vi varför en proteinrik frukost är ett utmärkt val för att förbättra din hälsa
Proteinrik frukost: Goda recept Läs mer »
Blog, Kost
Uppdaterad: Gikt kost – Vad man bör äta och undvika Vad är gikt och varför är kosten viktig? Gikt är en form av artrit, orsakad av höga nivåer av urinsyra i blodet. Denna urinsyra bildas när kroppen bryter ner puriner, som finns i vissa livsmedel. Att följa en diet anpassad för gikt hjälper till att
Gikt kost – Vad man bör äta och undvika Läs mer »
Blog, Kost
Uppdaterad: Ortorexi – En komplex och ofta missförstådd ätstörning Ortorexi är en ätstörning som innebär en överdriven fixering vid att äta hälsosamt. Till skillnad från andra ätstörningar som anorexi och bulimi, där fokus oftast ligger på viktnedgång, handlar ortorexi om en besatthet vid matens kvalitet och ”renhet”. För personer med ortorexi blir den strikt hälsosamma
Ortorexi – En komplex ätstörning Läs mer »
Blog, Hälsa, Kost
Uppdaterad: B12 brist symtom – Upptäck tecken och vad du kan göra Vitamin B12, även känd som kobalamin, är ett livsviktigt näringsämne som bidrar till viktiga funktioner i kroppen, såsom produktionen av röda blodkroppar, stöd för nervsystemet och en stabil ämnesomsättning. Eftersom kroppen inte själv kan producera vitamin B12 är det viktigt att få i
