Publicerad: Gluten: Fördelar, nackdelar och kostråd för idrottare Gluten är ett naturligt protein som finns i spannmål som vete, råg och korn. Det ger bröd och bakverk deras karakteristiska elastiska struktur och används ofta inom livsmedelsindustrin. För de flesta människor är gluten ofarligt och en vanlig del av kosten, men det finns individer som kan […]
Gluten: Fördelar, nackdelar och kostråd för idrottare Läs mer »
Blog, Kost
Publicerad: Paleo: en omfattande guide till stenålderskost Paleo, eller stenålderskost som den också kallas, är en kosthållning inspirerad av vad våra förfäder tros ha ätit under äldre stenåldern. Fokus ligger på rena och naturliga livsmedel som kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter och frön. Däremot undviks spannmål, mejeriprodukter, socker och processade livsmedel som inte fanns tillgängliga
Paleo: en omfattande guide till stenålderskost Läs mer »
Blog, Kost
Publicerad: Yoga nidra – guide till djup avslappning och mental balans Yoga nidra, även kallad ”yogisk sömn”, är en guidad meditationsteknik som låter utövaren uppnå ett medvetandetillstånd mellan vakenhet och sömn. Med rötter i uråldriga yogiska traditioner har yoga nidra blivit alltmer populär som en metod för att hantera stress, förbättra sömnkvaliteten och främja emotionellt
Yoga nidra – guide till djup avslappning och mental balans Läs mer »
Blog, Träning, Yoga
Publicerad: Sömn och träning – nyckeln till optimal återhämtning Sömn och träning är två hörnstenar för en balanserad och hälsosam livsstil. Tillsammans utgör de grunden för fysisk och mental prestation, men det är deras samspel som verkligen gör skillnad. God sömn är avgörande för återhämtning och muskeluppbyggnad, medan träning kan förbättra sömnkvaliteten och ge en
Sömn och träning – nyckeln till optimal återhämtning Läs mer »
Blog, Hälsa, Träning
Uppdaterad: Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Kolesterol är en fettliknande substans som spelar en viktig roll i kroppens funktioner, men förhöjda nivåer kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar. För att förstå hur kolesterol påverkar din hälsa och vad du kan göra för att hålla dina kolesterolnivåer i balans, är det viktigt
Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Läs mer »
Blog, Hälsa, Träning
Uppdaterad: Qigong: Från stress till inre ro Qigong är en träningsform med rötter i den traditionella kinesiska medicinen, som kombinerar fysiska rörelser, andningstekniker och meditation för att balansera kroppens energi, eller ”Qi”. Denna tekniken, som har praktiserats i tusentals år, har visat sig ha en rad hälsofördelar, inklusive minskad stress, förbättrad sömn och stärkt immunförsvar. I
Uppdaterad: BCAA: Stor guide om grenade aminosyror BCAA, eller grenade aminosyror, har blivit ett av de mest populära kosttillskotten inom träningsvärlden. De påstås hjälpa till med allt från muskeluppbyggnad och återhämtning till minskad träningsvärk och ökad uthållighet. Men vad är BCAA egentligen, och är det verkligen så effektivt som många påstår? I den här artikeln
BCAA: Stor guide om grenade aminosyror Läs mer »
Blog, Kost, Träning
Uppdaterad: Kaloritabell med +700 livsmedel Oavsett om du försöker bygga muskler, vill ligga på kaloriunderskott eller bara äta hälsosammare, kan det vara till stor hjälp att veta hur mycket energi och näring dina livsmedel innehåller. Med vår kaloritabell kan du enkelt hitta information om kalorier, protein och kolhydrater. Kaloritabell Näringsinnehåll per 100 gram livsmedel Livsmedel Energi (kcal) Protein (g) Kolhydrater
Kaloritabell med +700 livsmedel Läs mer »
Kost, Blog
Uppdaterad: Bouldering: Teknisk klättring utan rep Bouldering är en form av klättring som fokuserar på att bemästra korta men tekniskt krävande klätterproblem på lägre höjder utan att använda rep eller sele. Bouldering erbjuder en intensiv, utmanande och samtidigt tillgänglig träningsform som både nybörjare och erfarna klättrare kan njuta av. Här utforskar vi allt du behöver veta
Bouldering: Teknisk klättring utan rep Läs mer »
Träning, Blog
Uppdaterad: Upptäck fördelarna med TRX-träning TRX, eller Total Body Resistance Exercise, är en innovativ träningsform som använder kroppens egen vikt och träningsband som motstånd. Utvecklad av US Navy SEALS, har TRX snabbt blivit en favorit bland både nybörjare och elitidrottare. Denna träningsmetod förbättrar styrka, balans, flexibilitet och styrka i bålen genom en mängd olika övningar. Här är
Upptäck fördelarna med TRX-träning Läs mer »
Blog, Träning