Muskler och hälsa - Hitta balansen
Senaste artiklarna:
Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Kolesterol är en fettliknande substans som spelar en viktig roll i kroppens funktioner, men förhöjda nivåer …
Qigong: Från stress till inre ro Qigong är en träningsform med rötter i den traditionella kinesiska medicinen, som kombinerar fysiska rörelser, andningstekniker …
BCAA: Stor guide om grenade aminosyror BCAA, eller grenade aminosyror, har blivit ett av de mest populära kosttillskotten inom träningsvärlden. De påstås …
Kaloritabell med +700 livsmedel Oavsett om du försöker bygga muskler, vill ligga på kaloriunderskott eller bara äta hälsosammare, kan det vara till stor hjälp …
Bouldering: Teknisk klättring utan rep Bouldering är en form av klättring som fokuserar på att bemästra korta men tekniskt krävande klätterproblem på …
KALORIFÖRBRÄNNINGS-KALKYLATOR
Räkna ut hur många kalorier du förbränner när du går en promenad, är ute och joggar eller springer!
Kaloritabell med +700 livsmedel
Få djupgående insikt i ditt dagliga näringsintag med vår kaloritabell. Med information om kalorier, protein och kolhydrater för över 700 livsmedel kan du planera dina måltider och säkerställa att du får i dig rätt näringsämnen. Oavsett om du följer en speciell diet eller bara vill leva hälsosammare, är vår tabell ett perfekt verktyg. Klicka här för att börja utforska och ta första steget mot en bättre kost!
Optimering av din fysiska aktivitet
Träning är en resa, och oavsett din erfarenhetsnivå finns det alltid något nytt att lära. Vi erbjuder tips för att optimera din träning, undvika vanliga misstag och få ut det mesta av varje träningspass.
Oavsett om ditt mål är att bygga muskler, förbättra konditionen eller hitta glädje i rörelse, har vi råden för dig. Och för att maximera dina resultat, delar vi även med oss av näringsrika och enkla recept.
RÄKNA UT
DITT BMI
BMI står för Body Mass Index och är en matematisk formel där din vikt i kilogram delas med din längd i meter kvadrerad (kg/m²).
Inkluderande träning
Träning och hälsa är för alla, oavsett form, storlek, ålder eller förmåga. Vi betonar vikten av en inkluderande träningskultur och delar tips för att skapa en välkomnande miljö.
Tillsammans kan vi göra träningsvärlden mer tillgänglig och stödjande, där varje individ har möjlighet att blomstra. Våra recept är anpassade för olika kostbehov och preferenser, vilket gör dem tillgängliga för alla.
RÄKNA UT DITT DAGLIGA KALORIBEHOV
Genom att använda vår kaloriräknare kan du få en uppfattning om hur stort kaloribehov du har. Uträkningen är vetenskapligt baserad på Mifflin-St Jeor teori som tar hänsyn till faktorer som ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå.
Mångsidig träning för alla
Träning kommer i många former, var och en med sina unika fördelar. Från lugn yoga till intensiv HIIT och styrketräning – alla bidrar till din hälsa på olika sätt. Utforska olika träningsformer och hitta det som passar dig bäst.
Träningskollen hjälper dig att skapa en träningsrutin som matchar din livsstil, behov och mål. Våra hälsosamma recept kompletterar din träning och hjälper dig att hålla en balanserad kost.
KOST
Kolesterol: Orsaker, behandling och förebyggande åtgärder Kolesterol är en fettliknande substans som spelar en viktig roll i kroppens funktioner, men förhöjda nivåer …
BCAA: Stor guide om grenade aminosyror BCAA, eller grenade aminosyror, har blivit ett av de mest populära kosttillskotten inom träningsvärlden. De påstås …
Kaloritabell med +700 livsmedel Oavsett om du försöker bygga muskler, vill ligga på kaloriunderskott eller bara äta hälsosammare, kan det vara till stor hjälp …
Periodisk fasta: Hälsofördelar och tips Är du nyfiken på hur periodisk fasta kan förbättra din hälsa och välbefinnande? Denna artikel kommer att …
Proteinrik frukost: Goda recept Är du trött på att känna dig hungrig kort efter frukost? Vill du veta hur du kan börja …
Gikt kost – Vad man bör äta och undvika Vad är gikt och varför är kosten viktig? Gikt är en form av …
RECEPT
Potatissallad med schalottenlök och kapris Letar du efter en fräsch och smakrik sallad som passar perfekt som tillbehör eller lätt måltid? Denna …
Couscoussallad: 15 minuters måltid Letar du efter en enkel och läcker sallad som passar perfekt som lätt lunch eller som tillbehör till …
Sallad med svarta bönor och mangodressing Dyk in i smakernas värld med denna exotiska sallad med svarta bönor och mangodressing! Detta recept …
Tomatsoppa med hummus krisp Förgyll din måltid med denna läckra tomatsoppa och hummus krisp! Detta näringsrika recept kombinerar den rika smaken av …
Veganskt bananbröd Baka ditt eget veganska bananbröd och fyll köket med doften av söta kryddor! Detta enkla och härliga recept ger ett …
Vegansk jambalaya Utforska smakerna i denna veganska jambalaya gryta, en maträtt fylld med djärva smaker och näringsrika ingredienser! Denna hälsosamma och värmande …