Muskler och hälsa - Hitta balansen

Välkommen till Träningskollen – din kompletta guide till en balanserad och hälsosam livsstil. Vi kombinerar djupgående insikter om träning, kost, mental välmående och läckra, näringsrika recept för att hjälpa dig att nå dina mål. 

Oavsett om du vill bygga muskler, förbättra din kondition eller hitta inre ro, har vi verktygen och råden du behöver. Utforska våra resurser och låt oss tillsammans skapa en livsstil där hälsa och välbefinnande står i centrum.

Senaste artiklarna:

Optimering av din fysiska aktivitet

Träning är en resa, och oavsett din erfarenhetsnivå finns det alltid något nytt att lära. Vi erbjuder tips för att optimera din träning, undvika vanliga misstag och få ut det mesta av varje träningspass.

Oavsett om ditt mål är att bygga muskler, förbättra konditionen eller hitta glädje i rörelse, har vi råden för dig. Och för att maximera dina resultat, delar vi även med oss av näringsrika och enkla recept.

KALORIFÖRBRÄNNINGS-KALKYLATOR

Räkna ut hur många kalorier du förbränner när du går en promenad, är ute och joggar eller springer!

TRÄNING

Kettlebell övningar – 11 enkla men effektiva övningar Kettlebells är otroligt mångsidiga redskap som erbjuder en helkroppsträning som förbättrar styrka, balans, och …

Gummiband träning – Förbättra din styrka och flexibilitet Gummibandsträning erbjuder en utmärkt balans mellan tillgänglighet och effektivitet, vilket gör det till ett …

EMS-träning – Hur funkar det? Elektrisk muskelstimulering, mer känt som EMS, är inte bara en ny trend inom fitnessvärlden. Denna teknologi har …

CrossFit – Revolutionen i fitnessvärlden Vad är CrossFit? CrossFit har etablerat sig som en global träningsrörelse, känd för sin intensiva karaktär. Det …

Massage pistol – En bra investering Massagepistolen är ett relativt nytt redskap som har revolutionerat självvården inom muskelbehandling. Ursprungligen inspirerad av stötvågsbehandling, …

Träna mage – 5 övningar som du kan göra hemma För många är magen ett centralt fokus när det gäller träning. Inte …

RÄKNA UT
DITT BMI

BMI står för Body Mass Index och är en matematisk formel där din vikt i kilogram delas med din längd i meter kvadrerad (kg/m²).

Inkluderande träning

Träning och hälsa är för alla, oavsett form, storlek, ålder eller förmåga. Vi betonar vikten av en inkluderande träningskultur och delar tips för att skapa en välkomnande miljö.

Tillsammans kan vi göra träningsvärlden mer tillgänglig och stödjande, där varje individ har möjlighet att blomstra. Våra recept är anpassade för olika kostbehov och preferenser, vilket gör dem tillgängliga för alla.

KOST

Periodisk fasta: Hälsofördelar och tips Är du nyfiken på hur periodisk fasta kan förbättra din hälsa och välbefinnande? Denna artikel kommer att …

Proteinrik frukost: Goda recept Är du trött på att känna dig hungrig kort efter frukost? Vill du veta hur du kan börja …

Gikt kost – Vad man bör äta och undvika Vad är gikt och varför är kosten viktig? Gikt är en form av …

D vitaminbrist – Allt du behöver veta D-vitaminbrist inträffar när kroppen inte får tillräckligt med D-vitamin, vilket är nödvändigt för starka ben …

Ortorexi – En komplex ätstörning Vad är ortorexi? Ortorexi, ett begrepp som först definierades 1997, beskriver en besatthet av att konsumera endast …

B12 brist symtom

B12 brist Symtom Vitamin B12, eller kobalamin, är avgörande för många av kroppens funktioner. Det hjälper till med produktionen av röda blodkroppar, …

RÄKNA UT DITT DAGLIGA KALORIBEHOV

RECEPT

Potatissallad med schalottenlök och kapris Letar du efter en fräsch och smakrik sallad som passar perfekt som tillbehör eller lätt måltid? Denna …

Couscoussallad: 15 minuters måltid Letar du efter en enkel och läcker sallad som passar perfekt som lätt lunch eller som tillbehör till …

Sallad med svarta bönor och mangodressing Dyk in i smakernas värld med denna exotiska sallad med svarta bönor och mangodressing! Detta recept …

Tomatsoppa med hummus krisp Förgyll din måltid med denna läckra tomatsoppa och hummus krisp! Detta näringsrika recept kombinerar den rika smaken av …

Veganskt bananbröd

Veganskt bananbröd Baka ditt eget veganska bananbröd och fyll köket med doften av söta kryddor! Detta enkla och härliga recept ger ett …

Vegansk jambalaya

Vegansk jambalaya Utforska smakerna i denna veganska jambalaya gryta, en maträtt fylld med djärva smaker och näringsrika ingredienser! Denna hälsosamma och värmande …

Mångsidig träning för alla

Träning kommer i många former, var och en med sina unika fördelar. Från lugn yoga till intensiv HIIT och styrketräning – alla bidrar till din hälsa på olika sätt. Utforska olika träningsformer och hitta det som passar dig bäst.

Träningskollen hjälper dig att skapa en träningsrutin som matchar din livsstil, behov och mål. Våra hälsosamma recept kompletterar din träning och hjälper dig att hålla en balanserad kost.

Rulla till toppen