Overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter
Starta din dag på bästa sätt med overnight oats! Detta recept på overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter är perfekt för dig som vill ha en snabb, enkel och näringsrik frukost. Genom att förbereda kvällen innan sparar du tid på morgonen och får njuta av en läcker, kall gröt med krämig yoghurt och fräscha bär. Denna frukost är inte bara utsökt utan även fylld med protein och fibrer, vilket håller dig mätt och energifylld hela dagen. Låt oss sätta igång och göra din morgon både hälsosam och god!
Tillagningstid
ca 10 timmar
Portioner
1
Kalorier
199 kcal
Protein
11 g
Kolhydrater
23 g
Fett
6 g
Recept:
Overnight oats med chiafrön, yoghurt, blåbär och nötter
Klicka på ingredienser och steg för att bocka av dem.
Ingredienser:
- 15 g havregryn
- ½ tsk chiafrön
- ½ dl kokande vatten
- 75 g grekisk yoghurt, 2%
- 2½ hasselnötter
- 2½ mandlar
- 37 g blåbär
- ¼ msk honung
Gör så här:
- Kvällen innan din frukost lägger du havregryn och chiafrön i en skål.
- Häll kokande vatten över.
- Rör runt ordentligt, så chiafröna inte klumpar ihop sig.
- Ställ in i kylen över natten.
- Morgonen efter rör du ner hälften av blåbären i gröten tillsammans med yoghurt.
- Hacka nötter och mandlar.
- Fördela gröten i en skål.
- Toppa med bär, nötter, mandlar och honung. Njut!
Näringsinnehåll för hela receptet
Energi:199 kcal
Protein:11 g
Kolhydrater:23 g
Fett:6 g
Supergott!! 😋😍